Méditation calme

Cette technique de méditation se base sur une méditation bouddhique, "l'éternel tranquille" ou la "méditation calme". Elle convient pour les débutants et même pour les méditants plus expérimentés.

MATERIEL NECESSAIRE: un coussin ou une chaise à dossier droit et un réveil.

1) Trouvez un endroit tranquille. Asseyez-vous en tailleur sur un coussin ou sur une chaise en position normale. L'important est de garder son dos droit durant la méditation.

2) Mettez le réveil à 15 minutes. Relaxez-vous. Fermez les yeux.

3) Respirez normalement et profondément. Concentrez-vous sur cette respiration.

4) Restez concentré sur votre respiration.

5) Quand le réveil sonne, ouvrez doucement les yeux et changez de position.