Qi : énergie, souffle vital, vapeurs subtiles
Gong : travail, s'exercer, s'entraîner
Le Qi Gong désigne toutes les pratiques énergétiques chinoises qui ont pour but le maintien et l'amélioration de la santé.Pour s'exercer, il faut se concentrer sur soi-même, coordonner le corps par la pensée, créer des images pour la méditation, avoir une visualisation interne.
Ensuite, il est nécessaire de régulariser et contrôler sa respiration, sentir l'inspiration et l'expiration, ressentir la décontraction du diaphragme et de la cage thoracique.
Enfin, il faut ressentir son corps et l'activer, contrôler les tensions internes, créer la sensation globale du corps dans les postures et attitudes.
Il s'agit d'amener le corps et l'esprit dans un état de calme intérieur, d'enlever les tensions internes pour ouvrir les méridiens et libérer la circulation de l'énergie vitale. D'activer et de tonifier le corps en ressentant l'intérieur et l'extérieur tout en gardant un équilibre entre la respiration, le mouvement et la sensation agréable de soi. On assure ainsi la quiétude du cortex cérébral et la maîtrise du centre nerveux pour obtenir un contrôle interne.
http://www.qigongharmonie.com/index2.htm
Il fortifie les organes grâce à la libre circulation des liquides internes et au réveil des méridiens.
Il améliore la fonction cardio-vasculaire grâce à une respiration lente qui facilite la circulation de l'air dans les tissus profonds.
Il domine le stress. L'élimination du stress grâce au contrôle du système nerveux est la méthode par excellence pour traiter la fatigue.
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Le Qi Gong détend les muscles et augmente la force. Une sensation de puissance décontractée apparaît quand les muscles s'ouvrent et permettent le passage de l'énergie.
Il fortifie les organes grâce à la libre circulation des liquides internes et au réveil des méridiens.
Il améliore la fonction cardio-vasculaire grâce à une respiration lente qui facilite la circulation de l'air dans les tissus profonds.
Il domine le stress. L'élimination du stress grâce au contrôle du système nerveux est la méthode par excellence pour traiter la fatigue.
5 commentaires:
Merci pour cet article très intéressant sur une pratique que je ne connaissais pas!
Bonne continuation
Salut et bravo!
c’est par hasard que j’ai atterri sur ton blog.
De plus en plus d'occidentaux sont familiers avec la notion de QI (les Japonais disent KI). J'ai pratiqué plusieurs années l'aiKIdo. Et toi: Qi Gong?
Mon blog est consacré à la connaissance de soi (http://connaissancedesoi.blogspot.com/). si le coeur t'en dit, tu es bienvenue
bonjour
j'aime commencé à pratiquer un peu de gym chinoise. très intéressant, même si je n'ai pas encore "ressenti" d'énergie
amicalement
Oui, c'est vrai qu'il faut du temps. Cela fait près de 10 ans que j'en pratique et l'énergie s'est fait sentir après plusieurs années. Mais, aujourd'hui, la vie étant si stressante, tout le monde devrait pratiquer cette gym.
Oui, tu as raison Jess; dans le monde où on vit, tout le monde devrait se donner certains outils pour se recentrer, se ralentir, se faire du bien, quoi..
Je pratique à l'occasion le QI-Gong, le yoga, la méditation et ^ca me fait le plus grand bien.
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